[...] o tak dla poprawienia efektow, zrzucenia tluszczu... Teraz cwicze jednak systematycznie i nie ma dnia bez opuszczenia silowni. W ciagu calego tygodnia jestem 5 razy na silowni. Kazdego dnia stosuje te sam program treningowy: 1. Przez cala godzinke wyciskanie na lawce - 3 serie po 12 powt, 3 po 10 i 3 po 8. 2. Nastepna [...]
[...] fat burnera (w dawkach jakie wypisalem lub waszych jesli mnie poprawicie) da efekty 6-chce brac tabletkę rano na czczo oraz 2 tabletki na 45 minut przed treningiem oraz w dni nietreningowe 3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin...?? PS.Waze ok 80kg przy 176cm nie mam duzo tlusczzy ale troche jest Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi...
[...] (MOZE NIE IDEALNY ALE LEPSZY NIZ NIC) - ile minut po treningu go brać ? JAK NAJSZYBCIEJ (a może jako popitka między 1, a 2 posiłkiem i po treningu ? w sumie dwa razy po 50-60g (dzień treningowy) MOZE BYC dzień beztreningowy 1 raz 50-60g - co o tym Biniu sądzisz ? ZALEZY OD DIETY CARBO EW. JAKO DODATEK DO ODZYWKI WYSOKOBIALKOWEJ - [...]
Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]
[...] przygotowywanie innych rzeczy - część z tego co wymieniłem, zgodziła się zrobić matka ;) Mam tu kilka znaków zapytania, możecie mi jeszcze pomóc?? W to co napisał Mutra muszę się jeszcze parę razy wczytać, bo nie bardzo sobie na razie wyobrażam te wszystkie kuliarne zabiegi... ;) Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Moja propozycja w dni nietreningowe Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k (SUGERUJE 7 KAP.), wfey gainer- 150g (po 30 min)-CHOCIAZ WOLALBYM ZJESC POZADNE SNIADANKO, A GAINERA 60-90 MIN PO NIM, A ZA 60-90 MIN KOLEJNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k (SUGERUJE 2 KAP.), l-glutamina- 2k. KOLAGEN [...]
[...] wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i oczywiście po treningu. Jednorazową dawkę maksymalną ustal sobie najprostszą metodą: zrób sobie ogromnego szejka i pij go po [...]
[...] też na krótko, bowiem przez kolejne sześć sezonów Arka występowała już na pierwszoligowych boiskach. W ekstraklasie Arka rozegrała 210 spotkań. Odniosła 69 zwycięstw, 55 razy remisowała. Zdobyła 203 bramki, a straciła 258. W 1979 roku żółto-niebiescy zdobyli Puchar Polski pokonując w finale GTS Wisłę Kraków 2:1. Mecz rozegrano w Lublinie, a [...]
[...] styknie jedna, ale czy na pewno?? i takie samo pytanie - kiedy? NIE ZNAM SKŁADU VITARALU, WIĘC NIE POWIEM CI DOKŁĄDNIE, ALE 1 WYSTARCZYĆ POWINNA 3 b complex - opadkowanie: 3 razy dziennie po 1, zmniejszyc z powodu vitarala czy moze byc 3?? PRZY DUŻYM NATĘZENIU TRENIGÓW I ODPOWIEDNIEJ DIECIE, WIDAMINKI Z GRUPY B SĄ WSKAZANE, JA TEZ ZAWSZE BIORĘ [...]
który to Twooj cykl ? jezeli juz brales pare razy kreatyne monohydrat to mozesz sie wziąc za citro rano - 4g citro, 2 kaps taurynay, 2g glutaminy przed treningiem glutamina 2g po treningu 5g monohydratu, 1g na 1 kg mc carbo, 2 kaps tauryny, 5g glutaminy(za 30 minut bialko 35g, zamiast wpc radzilbym system protein 80) przed snem - 35g odzywki [...]
[...] finałach w Szwajrarii - Brno 1961 oraz Bazylea 1969, Duma Katalonii powróciła po 10 latach od ostatniej swojej wizyty w tym kraju i zgodnie z powiedzeniem : 'Do trzech razy sztuka', wygrała. Na ten mecz ściągnęły ogromne tłumy fanów Barcelony. Jeszcze nigdy w historii piłki żadna drużyna nie przyciągnęła na finał europejskich rozgrywek tylu [...]
[...] i syntezie kolagenu. Preparat zapewnia szybką i skuteczna regenerację ścięgien i stawów, chroniąc je przed zmianami zwyrodnieniowymi. Dawkowanie KOLAGEN ACTIV PLUS - 3 razy dziennie po 5g preparatu przed posiłkami GLUCOSAMINE - 3 razy dziennie po 1 kapsułce po posiłkach To z obecnie dostępnych, ale już niebawem bedą w ofercie nowe preparaty [...]
[...] waze 78kg, lapka 40cm, na klateczke idzie magiczne 140kg;) jesli chodzi o barki to kiedys jak cwiczylem na duzych ciezarach to robilem 110kg na suwnicy smitha w seriach po 7 razy;) a co do przysiadu to robie 120kg w seriach poi 12 razy ale tylko na smicie;) pozdrawiam wszYtskich skoksowanych (i tych nie tez) [...]
[...] do nastepnej ? Raz juz tak zrobilem i za 2 razem 100 poszla, a teraz chce zbadac na czym stoje i nie wiem jak to jest ze zmeczeniem, czy mozna probowac cisnac maxa po kilka razy, czy np jesli zmecze sie i wycisne 100, czy jest sens probowac 105 ? Jest sens o ile czujesz się na siłach. Jeśli wyciśniesz z trudem 100 to odczekaj 5-8 minut i możesz [...]
Dobra nie chce mi sie pisac dwa razy to robie kopiuj/wklej z innego posta Juras naprawde szacunek bardzo dobrze ze wygral rozsadek a nie brawura bo juz myslalem ze nie poddasz sie koles przeciagnie dzwignie i bedziesz mial po rece Gratulacje 2 miejsca przedostatnia walka zacieta i Antek mial wiecej czasu na odpoczynek pozatym byles bardziej [...]
[...] się w program Tweak XP lub inny który umożliwia optymalizację pamięci (np. Memory Optimizer). Przed grą uruchom go i odpal "Optymalizuj pamięć" (nawet kilka razy z rzędu). W ten sposób ja mając 512 MB DDram'u mogę na PES'a przeznaczyć nawet 440-450 Mb, co normalnie jest niemożliwe gdyż XP na samą swoją egzystencje zużywa prawie [...]
[...] doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po [...]
[...] na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac Do tego jeszcze dochodzi 3 razy mass xxl i raz bialko na noc ale teraz nie biore bo pracuje i nie mam czasu na silownie chodzic, ale za 2 tyg skoncze prace i na silownie znowu , mam juz creafusion, [...]
[...] daleko, że wymyślili sztuczne słodziki, aspartam, sacharynę, itp. To jest jeszcze gorsze. Czysto chemiczne środki. Nie działają szkodliwie na zęby, słodsze od cukru 30-100 razy. Ale ich długofalowe działanie, jak każdej sztucznej substancji, jest bardzo niebezpieczne. Wpływ spożycia cukru na zdolność niszczenia bakterii przez leukocyty. [...]
[...] i tym co robia poza tym kazdy z nich kiedys zaczynal i na pewno nie jeden mial problem taki jak ty wiem ze to latwo powiedziec ale nawet jak bedziesz sie wstydzil pierwsze 5 razy to potem zauwazysz ze jesli bedziesz naprawde dobrze wykonywal cwiczenia to bedziesz na nich skoncentrowany tak bardzo ze zapomnisz o tym ze jest tam ktos oprocz ciebie. [...]
Fc Barcelona
